冰敷的正确使用及注意事项

在日常生活里，扭伤、磕伤等意外时有发生。这时，冰敷往往能成为我们缓解不适的有效手段。不过，你真的掌握正确的冰敷方法了吗？错误的冰敷方式，不但无法达到预期效果，还可能让原本的状况雪上加霜。下面，就为大家详细讲讲冰敷那些事。

冰敷有什么作用

冰敷作为一种常见的物理治疗手段，在炎症急性期，尤其是外伤引发的炎症中应用广泛。

1.止痛：冰敷能够让神经传导速度放缓，减少神经终板兴奋，提升疼痛阈值，进而减轻乃至消除疼痛。比如，运动时不小心扭伤脚踝，即刻冰敷就能明显缓解疼痛。

2.预防肿胀：冰敷促使局部毛细血管收缩，降低局部渗出，从而减轻肿胀。像打篮球时手指挫伤，及时冰敷可有效抑制手指肿胀。

3.减少继发性损伤：冷刺激降低局部温度，减缓细胞代谢，减少自由基生成，对减轻组织细胞的继发性损伤大有益处。例如，烧伤后及时冰敷能降低烧伤处细胞进一步受损的风险。

4.抑制炎症反应：冰敷使局部血管收缩，血液循环量减少，降低组织新陈代谢率，进而抑制炎性反应。当皮肤出现急性炎症时，冰敷可起到一定的缓解作用。

如何正确冰敷

1.准备冰敷材料：

冰块：用于制造冰敷所需的低温。可将水冻成冰块备用。

冰袋：装冰块的容器，让冰敷操作更便捷、安全。市面上有多种冰袋可供选择。

毛巾：用来包裹冰袋，避免冰袋直接接触皮肤，防止冻伤。最好选用吸水性强的棉质毛巾。

2.确定冰敷位置：在红肿热痛部位的皮肤表面或术区敷料上方进行冰敷。冰敷时，缓慢移动冰袋，确保全面覆盖需要冰敷的区域。要注意避开骨头突出或神经浅表的部位，像肘部、膝盖外侧等，这些地方脂肪和肌肉少，长时间冰敷易受伤。例如，手腕扭伤后，将冰袋放在手腕肿胀处，缓慢移动冰袋，从手腕关节处移动至手掌根部。

3.把控冰敷时间：冰敷适用于急性受伤后的 48 - 72 小时内。每次冰敷时间不宜过长，一般控制在 20 分钟以内，之后间隔一段时间再重复进行。长时间冰敷会使血管过度收缩，影响血液循环，甚至造成组织损伤。比如，脚踝扭伤后，每 2 - 3 小时冰敷一次，每次 20 分钟。

冰敷有哪些注意事项

1.切勿在开放性伤口上冰敷：开放性伤口或破损皮肤处禁止冰敷，否则极易引发感染或加重损伤。若皮肤擦伤，伤口有渗出，此时冰敷会增加感染几率。

2.密切观察皮肤反应：冰敷过程中，时刻留意皮肤状况。一旦发现皮肤变白、产生麻木感、刺痛或出现其他异常感觉，要立即停止冰敷，并向医生咨询。比如，在冰敷小腿时，若发现局部皮肤变白且有麻木感，就需马上停止。

3.特殊部位冰敷要小心：像心脏前面（心前区）、眼睛以及有骨性突起的部位，冰敷时务必格外谨慎，防止出现不良反应或冻伤。例如，冰敷眼部周围时，要用轻薄的冰袋，且时间不宜过长。

4.防止过度寒冷：不要让冰块直接接触皮肤，以防冻伤。可适当增加包裹物层数，缩短接触时间。比如，用两层毛巾包裹冰袋后再进行冰敷。

 哪些情况不适合冰敷

1.血液循环障碍：本身存在血液循环障碍问题，如雷诺氏症、动脉硬化等患者，冰敷会使血管收缩，进一步减慢血液循环，加重病情。比如，雷诺氏症患者在寒冷刺激下，手指会出现苍白、发紫等症状，冰敷会加剧这种情况。

2.寒性荨麻疹：这是一种因寒冷刺激诱发的疾病，冰敷会导致局部皮肤出现红肿、疼痛、瘙痒等症状，加重病情。患有寒性荨麻疹的人，接触冰块后，皮肤很快会出现大片风团。

3.慢性炎症：当局部存在慢性炎症时，冰敷会减少局部血流，阻碍炎性因子吸收，不利于病情缓解。例如，慢性关节炎在慢性期，热敷能促进血液循环，更有助于缓解症状，而冰敷可能适得其反。

4.神经系统疾病：如果外周神经正在再生处，冰敷会刺激神经，对神经的再生和修复产生不利影响。比如，神经损伤手术后，伤口附近正在恢复的神经对冷刺激较为敏感，此时冰敷不合适。

5.皮肤疾病：皮肤有炎症、破损、感染等情况时，冰敷会刺激皮肤，加重症状或引发感染。像皮肤患有湿疹且有破损时，冰敷会让湿疹症状加剧。

6.心脏疾病及血压不稳定：冰敷影响血液循环，对于心脏疾病和血压不稳定的患者，可能会加重心脏负担或影响血压控制。例如，高血压患者冰敷后，血压可能出现波动。

温馨提示：冰敷只能缓解症状，无法根治疾病。要是疼痛或不适持续存在甚至加重，请务必及时就医，以免延误病情。