术后不敢动？这样做，让心脏慢慢“变强”！

得了心脏病，还能运动吗？做了心脏搭桥手术，还能做家务吗？心脏病患者出院后，如何更好地回归生活、融入社会？该不该运动、怎么运动？这些都是心脏疾病患者最关心的问题。其实，“运动”是心脏康复的重要一环，适当、科学的运动对心脏康复大有裨益。今天，宿州市第一人民医院心脏康复中心就来告诉你：如何通过心脏康复，为健康心脏按下“重启”键。  

什么是心脏康复？  

世界卫生组织定义：心脏康复是通过综合干预，帮助患者恢复体力、心理和社会功能，重拾主动生活的能力。简单说，它就像一套“组合拳”——通过运动训练+健康管理+心理调节，帮心脏恢复活力，降低再次发病风险。  

打个比方：如果身体是一辆汽车，心脏就是发动机。传统药物和手术只是“维修故障发动机”，而心脏康复则是“4S店保养”——通过科学评估，制定个性化“保养方案”，及时发现心脏隐患，从运动、营养、药物、心理、生活习惯等多方面维护，让生活更有质量。  

心脏康复，好处看得见  

1. 降低复发风险：研究显示，规范心脏康复能降低心肌梗死复发风险近50%，减少二次伤害。  

2. 打破“不敢动”误区：对术后长期卧床的患者，科学康复训练可增强心肺功能，提升治疗效果。  

3. 改善生活质量：缓解气短、乏力，让散步、爬楼梯、做家务不再“气喘吁吁”。  

4. 守护心理健康：康复师科学评估，缓解焦虑抑郁，堪称心脏病人的“心理加油站”。  

心脏康复怎么做？  

围绕运动、营养、药物、心理、戒烟五大处方，分三步走：  

第一步：运动康复——定制专属运动处方

先做“心肺运动评估”，由医生根据心肺功能制定运动处方，确保安全有效。  

有氧运动（如骑单车、快步走）：控制心率在安全范围。  

抗阻训练（如弹力带、哑铃）：循序渐进增强肌肉力量。  

柔韧性训练（如拉伸、太极拳）：缓慢进行，改善血液循环。

第二步：生活方式调整——营养与戒烟双管齐下

饮食：采用“地中海饮食模式”，拒绝高油、高盐、高糖。  

戒烟：戒烟1年可降低心脏病风险50%！  

作息：规律作息不熬夜，打鼾人群需警惕睡眠呼吸暂停，定期筛查。

第三步：心理与药物管理——双处方护航

心理：及时咨询专业医生，疏导“心病”。  

药物：遵医嘱按时服药，定期复查调整药量。

哪些人需要心脏康复呢？

心脏康复不是治疗的终点，而是健康生活的新起点。宿州市第一人民医院心脏康复中心配备先进设施和专业团队，为您的心脏进行“系统升级”，助生命之车平稳驶向远方！  

健康地址：宿州市第一人民医院住院楼7楼东（路北）  

健康热线：0557-3331815，0557-2965212